czy moge

[...] 6kg x 12/12/10 6kg x 12/12/11 Lekka cofka z ciężarem lub powtórzeniami w większości cwiczeń. Na następnym treningu raczej nie będę dokładać, bo dzisiaj szło ciężko i zaczynam szarpać, a tego chcę unikąć. Domsy w pośladkach, czwórkach, przywodzicielach, wszystko boli %-) Czy mogłabym prosić o komentarz do wiosła? Chyba przesadziłam z tą [...]

jesteś też kobietą, więc nie wiem, czy mogę użyć takiego zwrotu, ale zaryzykuję "taaa, ładny tyłek na wyświetlaczu i weź wytłumacz, że to o sport chodzi czy naukę" :-D

[...] prośbę o pomoc. Mianowicie przyszła jesień i czas zapisac się na siłownie, bo na dworzu juz coraz mniej przyejmne staje się ćwiczenie na drążku i chciałbym sie dowiedzieć czy moge łączyć plan Armostronga z innymi standartowymi ćwiczeniami na siłowni na każdą partię. Chodziłbym 5 razy w tygodniu, trening zaczynał od drążka jak przez ostatnie [...]

Pytanie mam ... od kilku tygodni stosuje ten trening http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html I jednym z cwiczeń w tym trenigu jest podciaganie na drążku. Czy moge zamiast tej jednej seri podciagania dodac ten plan amstronga ?

a czy moge ten trening robić podczas robienia masy?

czy moge brac mete tak cykl 4 tygodnie w kazdym tygodniu po 15 mg mam 17 lat 185 cm i 60 kg czy moge tak brac jestem poczatkujacy

A ja mam wiele pytań:P Czy moge zastapić kawe cherbatą PU-ERH? Nienwidze szpinaku!! moge go na coś zmienić? na co? sałata z olejem i cytryną ?ta sałatka ma sie składac tylko z oleju i cytrynki?;) Marchewka musi być tarta? nie moze to być na przykład ogórek albo papryka? Czymś moge zastapić ten kompot? Jak byście mi jush odpowiedzieli to może [...]

Witajcie :) Dziś zaczęłam dietę kopenhaską :) Mam silną wolę i mam nadzieję, że wytrzymam. Nie przeczytałam wszystkich 68 stron :) Ale wyczytałam, że mogę zrezygnować ze szpinaku i zastąpić go np. brokułami :) NIe doczytałam natomiast, czy mięso np. ryba czy pierś z kurczaka może być na odrobinie oleju? Czy jak ją przyrządzić? Powiedzmy, że mięsko [...]

1. z czego jest befsztyk (co to za rodzaj miesa, wolowina??) i czy moge to na smalcu usmażyć? Wołowina, lepiej smażyć na oleju, ale ostatecznie i smalec może być (byle się w nim befsztyk nie kąpał ) 2. czy moge pic wiecej kawy-bez cukru, bo i tak nie slodze- wytzymam uczucie ssanie, tylko czy wiecej kawy nie spowoduje jakis skutkow ubocznych [...]

Chcę wejść na tą dietę żeby trochę się odtłuścić przed budowaniem masy. Będę stosował ją i ćwiczył 3 razy w tygodniu (powiedzmy aeroby). - Mam trening do 20.30 czy mogę jeść ostatni posiłek o 21,00 czy lepiej o 18,00 a po trningu glutamina + otręby JEŚLI TO FAKTYCZNIE AEROBY, TO WERSJA DRUGA - Po diecie chciałbym zacząć budować masę mięśniową [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź Joggerze Jeśli tylko do zaspokojenia głodu, to nie wiem czy cała piers bedzie potrzebna A co do bólu głowy, to zastosuje coś z tego co polecałeś :) Mam jeszcze jedno pytanko... chude grillowane mięsko na niedzielę... co z przyprawami? Mogą być czy nie? I czy mogę.. pewnie nie mogę, zjeść do tego z liść czy dwa [...]

witam czy ktoś mi może pomóc? jutro zaczynam kopenhaską ale... jestem wegetarianką, nie jem ryb, befsztyków, kurczaka ani szynki... zostaje jajko i marchewka - [sic!} czy ktoś mi może napisać czym mogę zastąpić te produkty??? czy muszę pić kawę z cukrem (bueh)? czy mogę pić kawę z chudym mlekiem? bardzo liczę na jakieś rady pozdr. anik

[...] pare pytan w zwiazku z tym. Ile i kiedy musze te otreby jesc i do czego sa one potrzebne? Jak blokowac uczucie glodu (podobno jest niewskazane na tej diecie)? Mam zamiar cwiczyc aeroby do tej dietki (mam rowerek stacjonarny). Jak mam ulozyc sobie trening? Rano/wieczorem? Jak dlugo i jakie tetno? Bede bral suplement META BURN do aerobow, czy moge [...]

[...] jesc i do czego sa one potrzebne? Jak blokowac uczucie glodu (podobno jest niewskazane na tej diecie)? " Podane wielkości potraw są właściwe raczej dla kobiet niż meżczyz, dlatego można je spokojnie zwiększać, zachowując proporcję białko:w/w. Otręby (polecam owsiane) są metodą stabilizacji poziomu glukozy we krwi " Mam zamiar cwiczyc [...]

hej mam pytanie odnosnie HMB i jego wplywu na nerki , czy moze wplywac nie korzystnie ?? poniewaz niedawno sie dowiedzialem przypadkwo ze mam jedna nerke nie do konca sprawna i czekam na badania a HMB zakupilem i nie wiem czy moge stosowac, prosze o profesjonalna porade z gory dziekuje

Z racji na mój plan dnia i treningów odbywają się one między 12 a 17 i trwają około 3h. Ćwiczę w pon,wtorek,czw,piątek więc czy mogę w dnt jeść 16-22 a w dt białko odrazu po treningu + w domu 6h okna. Tzn kończę trening 16 jjem bialeczko i potem w domu do ok. 22 a jak kończę 14 to po treningu bialeczko i w domu do ok. 20.

[...] ławkę "udawać" 2. Czy mogę te ćwiczenia które się da wykonywać na piłce? 3. Czy jeśli zależy mi głównie na spłaszczeniu brzucha to dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch czy to co tu jest wystarczy? 4. Mam strasznie oporne zaciski i zmiana obciążeń zajmuje mi relatywnie dużo czasu. Lepiej robić bez przerw między ćwiczeniami ale na mniejszych [...]

zacząłem w poniedziałek... kiedyś już robiłem, ale przerwałem. efekty jednak były... jednak mam pytanko. a mianowicie czy mogę ćwiczyć normalnie wyłączając z treningu najszersze??

Mam pytanie, czy mogę stosować te ćwiczenia z ćwiczeniami http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Proszę o szybką odpowiedź.

Siema Mam takie pytanie nie wiem czy to odpowiednie miejsce ale niebede zakladal nowego tematu:P a wiec czy moge wyciskanie zza karku zastapic wyciagiem?? czy lepiej robic sztanga ?